Gestern hatte ich eine dieser Diskussionen, die irgendwie noch länger im Kopf bleiben.
Wir sprachen über Fokus und Konzentration. Darüber, wie wir morgens in unseren Tag starten – und wie viel davon wir eigentlich noch selbst bestimmen.
Greifen wir zuerst zum Handy?
Lesen wir Nachrichten?
Öffnen wir Social Media?
Schauen wir, was andere Menschen tun, denken, kaufen oder gerade wichtig finden?
Oder gibt es morgens noch einen Moment, bevor all diese Stimmen dazukommen, in dem wir einfach bei uns sind?
Und während unseres Gesprächs ist mir aufgefallen, dass dieses Thema eigentlich viel größer ist als die Frage, ob wir uns gut konzentrieren können.
Es geht um Selbstbestimmung.
In letzter Zeit höre ich auch in meinem Umfeld immer häufiger ähnliche Sätze:
Ich möchte nicht ständig in eine Schublade gesteckt werden...
Ich möchte nicht, dass andere bestimmen, wie ich zu sein habe...
Ich möchte mich nicht ständig vergleichen...
Ich habe keine Lust mehr auf diesen dauernden Einfluss von Social Media...
Und ich kann dieses Bedürfnis gut verstehen.
Denn unser Alltag ist unglaublich laut geworden.
Noch bevor wir selbst richtig wissen, wie es uns heute eigentlich geht, können bereits unzählige Eindrücke bei uns angekommen sein.
Was andere erreicht haben.
Wie andere aussehen.
Was wir kaufen sollten.
Was gerade gesund oder ungesund sein soll.
Was Erfolg bedeutet.
Wie wir leben sollten.
Was gerade im Trend liegt.
Und vielleicht ist das Problem gar nicht, dass all diese Informationen existieren.
Vielleicht ist die wichtigere Frage:
Wie viel Raum bleibt zwischen all diesen Stimmen eigentlich noch für unsere eigene?
Für mich bedeutet Achtsamkeit deshalb inzwischen viel mehr, als ruhig zu sitzen, bewusst zu atmen oder eine Meditation zu machen.
Achtsamkeit kann auch bedeuten, wieder bewusster zu entscheiden:
Was lasse ich heute überhaupt an mich heran?
Womit beginne ich meinen Tag?
Wem schenke ich meine Aufmerksamkeit?
Was tut mir gut?
Was macht mich unruhig?
Was inspiriert mich wirklich – und was lässt mich nur das Gefühl haben, nicht genug zu sein?
Vielleicht müssen wir dafür nicht alle sozialen Medien löschen.
Nicht das Handy wegwerfen.
Nicht irgendwo abgeschieden im Wald leben.
Ich glaube sowieso nicht, dass die Antwort in einem neuen Extrem liegt.
Vielleicht geht es vielmehr darum, uns kleine Stücke unserer Aufmerksamkeit zurückzuholen.
Den Morgen nicht sofort der Außenwelt zu schenken.
Beim Spaziergang nicht automatisch das Handy herauszunehmen.
Eine Meinung erst einmal stehen zu lassen, bevor wir entscheiden, ob sie auch unsere sein muss.
Nicht jeden Trend mitzumachen.
Nicht jede Erwartung zu erfüllen.
Und vielleicht auch einmal auszuhalten, dass wir in keine klare Schublade passen.
Denn wir Menschen sind viel zu unterschiedlich dafür.
Vielleicht darf ich heute etwas brauchen und morgen etwas anderes.
Vielleicht darf ich eine Meinung verändern.
Vielleicht darf ich Dinge mögen, die überhaupt nicht zusammenpassen.
Vielleicht muss ich mich nicht ständig erklären.
Und vielleicht liegt genau darin etwas, das wir in unserer lauten Welt manchmal verlieren:
die Freiheit, uns selbst wieder wahrzunehmen, bevor die Welt uns sagt, wer wir sein sollen.
Seit gestern beschäftigt mich deshalb besonders eine Frage:
Wenn Du morgens aufwachst – wem gehören eigentlich die ersten Minuten Deines Tages?
Deinem Handy?
Deinen Nachrichten?
Den Erwartungen anderer?
Oder vielleicht erst einmal Dir?
Es müssen keine 30 Minuten Meditation sein.
Vielleicht sind es zwei Minuten am offenen Fenster.
Ein Kaffee ohne Bildschirm.
Ein paar bewusste Atemzüge.
Ein kurzer Blick nach draußen.
Oder einfach der Gedanke:
Wie möchte ich heute eigentlich in meinen Tag gehen?
Nicht: Was muss ich heute alles schaffen?
Sondern:
Wie möchte ich mich heute durch diesen Tag bewegen?
Vielleicht können wir nicht bestimmen, was uns im Laufe eines Tages alles begegnet.
Aber wir können immer wieder kleine Entscheidungen darüber treffen, wem und was wir unsere Aufmerksamkeit schenken.
Und vielleicht beginnt Selbstbestimmung manchmal genau dort.
Nicht mit einer großen Veränderung.
Sondern an einem ganz gewöhnlichen Morgen.
Mit einem kleinen Moment, der noch niemand anderem gehört.
Nur Dir. 🤍